Die Millennial-Generation, geprägt von einer schnelllebigen digitalen Welt, kämpft häufig mit Konzentrationsschwierigkeiten, Einsamkeit und Ängsten. In einer Zeit, in der sich alles ständig ändert und nichts beständig erscheint, fällt es vielen schwer, sich zu fokussieren und langfristig an etwas festzuhalten.
Ursachen der Ängste und Einsamkeit
Digitale Ablenkung: Ständige Benachrichtigungen und der unaufhörliche Informationsfluss machen es schwierig, sich länger auf eine Aufgabe zu konzentrieren.
FOMO (Fear of Missing Out): Die Angst, etwas zu verpassen, führt dazu, dass Millennials ständig zwischen Aktivitäten und Informationen hin- und herspringen, ohne sich wirklich zu engagieren.
Instabilität und Unsicherheit: Schnelle technologische Fortschritte und wechselnde Arbeitsmärkte schaffen ein Gefühl der Unsicherheit und Instabilität.
Abwesende Eltern mit hohen Anforderungen: Vor 40 Jahren haben Mütter meist zu Mittag gekocht und die Kinder nach der Schule empfangen. Heute arbeiten beide und die Kinder sind meist im Hort untergebracht, wo sie Fremdbetreut werden. Die Anforderungen jedoch an das Kind die besten in der Klasse zu sein steigt.
Fast food oder mit hohem Zuckergehalt: Im Hort oder zu Hause, schnell eine Pizza, ein Sandwich oder der Riegel zwischendurch. Das Mittagessen muss schnell gegessen werden, oder vor dem TV ungekaut runtergeschluckt. Alles im Eiltempo, damit man nichts verpasst
Auswirkungen
Kein Bezug zum Wesentlichen: Wenn man sich und den Sinn des Lebens nicht mehr spürt, verliert man den Bezug. Das Wesentliche sind die Grundlegenden Bedürfnisse des Menschen: Gesund zu sein, seine Meinung zu sprechen, Geborgenheit und Liebe zu erfahren, Essen und trinken zu haben. Die Jugendlichen können mit den Anforderungen und der Reizüberflutung das Wesentliche nicht mehr erkennen.
Konzentrationsprobleme: Kurze Aufmerksamkeitsspannen und die Unfähigkeit, sich auf langfristige Projekte zu konzentrieren, sind weit verbreitet.
Einsamkeit: Trotz der Vernetzung über soziale Medien fühlen sich viele Millennials isoliert und einsam. Die Tiefe der Beziehungen der heutigen Jugend ist relativ in der Oberfläche, da Zeit das Erste ist, was durch das Verhalten kastriert wurde.
Angst und Stress: Ständige Veränderung und Unsicherheit tragen zu erhöhten Angstzuständen und Stress bei. Die Corona Pandemie hat den Millenials am meisten geschadet durch die Isolation im Lockdown, dann die Energiekriese und die Kriege. Sie haben regelrecht verlernt sich auf andere und auch auf sich und die Emotionen einzulassen.
Strategien zur Verbesserung
Digitale Detox: Regelmässige Pausen von digitalen Geräten helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.
Achtsamkeit und Meditation: Diese Praktiken fördern die mentale Klarheit und helfen, im Moment zu bleiben.
Neue Familienrituale schaffen: Während alle aneinander vorbeileben und das wesentliche des Lebens verpassen, ist es wichtig wieder zueinander zu finden. Gemeinsame Essen 1-2x täglich mit einer emotionalen Fragerunde, bringt Zusammengehörigkeit und reduziert die Einsamkeit.
Soziale Verbindungen: Aufbau und Pflege echter, persönlicher Beziehungen sind entscheidend, um Einsamkeit zu bekämpfen.
Struktur und Routine: Klare Strukturen und tägliche Routinen bieten Stabilität und reduzieren Unsicherheiten.
Physische Aktivität: Regelmässige Bewegung hilft, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu fördern. Serotonin und Dopamin werden durch die sozialen Medien reduziert und gestört.
Ein Ziel erreichen als Übung: Nicht nur etwas anzufangen und mittendrin den Faden verlieren, sondern etwas zu Ende machen, erhöht die eigene Motivation sich neue Ziele zu setzen.
Fazit
Die Millennial-Generation steht vor einzigartigen Herausforderungen in einer sich ständig verändernden und unsicheren Welt. Durch gezielte Massnahmen wie digitale Detox, Bewegung und Ernährungsumstellung, neuen Familienritualen, Achtsamkeit, Spiritualität und den Aufbau starker sozialer Verbindungen können Millennials ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern, Einsamkeit verringern und Ängste bewältigen.
Bist du selber betroffen, oder hast ein Kind / Teenager um den du dich sorgst, melde dich noch heute bei mir für ein Discovery call.
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